Najlepsze batony proteinowe

Czym są batony proteinowe?

Aby dokładniej wyjaśnić, czym są batony proteinowe, warto odpowiedzieć czym są same proteiny. Otóż są to białka, czyli inaczej związki organiczne składające się z aminokwasów. Dlatego też batony proteinowe nazywa się również batonami białkowymi. Termin ten z pewnością nie jest obcy osobom aktywnie uprawiającym sport.

Tym, którzy dbają o swoją kondycję na różne sposoby m. in. spędzając czas na siłowni, często polecane są tego rodzaju batony. W większości batonów proteinowych białko występuje jako izolat białka mleka oraz izolat białka serwatki. W jeszcze innych znajduje się kazeina, czyli białko z mleka wyodrębniane w procesie trawienia, a nawet białko sojowe. Substancje słodzące często zastąpione są zdrowszymi alternatywami cukru jak ksylitol czy stewia.

Batony proteinowe to produkty, które w głównej mierze składają się z białka i cukrów, a ich zadaniem jest uzupełnienie węglowodanów i odbudowanie mięśni po wysiłku fizycznym. W procesie ćwiczeń mięśnie są intensywnie eksploatowane, dlatego szczególnie w treningu siłowym, gdy ćwiczącemu zależy na rozbudowie mięśni, konieczne jest dostarczenie im budulca w postaci białka. Dlatego równie często po ćwiczeniach na siłowni polecane jest zjedzenie banana, serka wiejskiego, masła orzechowego czy właśnie batonów proteinowych.

Idealny baton proteinowy dostarcza białko i węglowodany. Powinny one występować w proporcji 1:4. Baton białkowy nie tylko więc pozwala mięśniom na regenerację, ale także doładowuje organizm dodatkową energią w postaci cukru. Określone węglowodany obecne w specjalistycznych batonach w organizmie rozkładają się stopniowo – krócej i dłużej, stąd też skutecznie redukują uczucie głodu na dłuższy czas.

Zobacz promocje na batony proteinowe

Czy warto jeść batony proteinowe?

Zdecydowanie warto jeść batony proteinowe, które mogą być świetną alternatywą dla innych, mniej zdrowych przekąsek. Oprócz tego, że wspomagają organizm podczas treningu, to świetnie sprawdzą się również w sytuacjach, gdy nie ma zbyt wiele czasu na przygotowanie posiłku. Szczególnie często kupują je zabiegani dorośli, którzy najwięcej godzin w ciągu dnia spędzają w pracy. Baton proteinowy od razu dostarcza dodatkowej energii, tak potrzebnej np. w trakcie nużących codziennych obowiązków czy podczas pracy umysłowej.

Zobacz rpomocje na produkty białkowe

Dobre batony proteinowe, mimo że są kaloryczne, to zawierają wiele cennych dla organizmu składników takich jak: białko mleka, witamina C, niacyny, witamina E, kwas pantotenowy, witaminy B6, tiaminy i witaminy B12 oczywiście w zależności od konkretnego produktu. Jak więc widać baton w formie przekąski może być znacznie zdrowszą alternatywą dla swojego tradycyjnego odpowiednika – oblanego czekoladą i składającego się w głównej mierze z cukru. Dostępne są także batony proteinowe bez dodatku cukru, co stanowi jeszcze lepsze uzupełnienie diety. Warto szukać batonów białkowych z dobrym i krótkim składem z jak najmniejszą ilością cukru.

Jeśli jesteśmy na diecie również warto rozważyć spożycie tego rodzaju batonów, szczególnie jeśli towarzyszy nam „wilczy” głód i ogromna chęć sięgnięcia po coś słodkiego. Wówczas pragnienie cukru można szybko zaspokoić przy pomocy batona proteinowego, który oprócz węglowodanów dostarczy organizmowi również tak potrzebnego białka.

Co więcej, batony tego rodzaju mogą mieć naprawdę różnorodne i pyszne smaki. W powszechnej sprzedaży spotyka się batony proteinowe o smaku kokosowym, zawierające słony karmel czy te przypominające w smaku sernik malinowy. Możliwości jest naprawdę całe mnóstwo. Warto więc znaleźć swój ulubiony baton wysokobiałkowy i od czasu do czasu testować inne smaki z niską zawartością cukru.

Batony tylko dla sportowców?

Batony proteinowe, mimo że w swoim założeniu są dedykowane sportowcom, to jednak nie są przeznaczone tylko i wyłącznie dla nich. Batony tego rodzaju z powodzeniem mogą jeść także osoby, które dużo pracują – fizycznie jak i umysłowo. Wysokobiałkowy baton dostarczy niezbędnej energii do wzmożonej pracy mięśni jak i umysłu. Mózg podczas intensywnej pracy potrzebuje pełnowartościowego białka a także cukru, który pozwoli na utrzymanie dłużej aktywności i powolniejsze męczenie się. Z pewnością baton sprawdzi się lepiej niż biała czekolada czy inne słodkie batony, jeśli musisz coś podjeść w środku dnia, a jednocześnie nie udało Ci się przygotować nic innego na lunch czy drugie śniadanie.

Batony z białka mleka z powodzeniem mogą być elementem diety także w przypadku osób, które nie są zbyt aktywne fizycznie. W ich przypadku izolat białek mleka obecny w batonach będzie stanowił uzupełnienie diety, w której może brakować pełnowartościowego białka. Oprócz tego batony mogą być także wsparciem dla osób znajdujących się na diecie, którym bardzo brakuje dotychczasowych przekąsek w postaci np. słodkich batoników.

Znacznie zdrowszy i bardziej pożywny baton proteinowy pomoże w oszukaniu mózgu i łaknienia, dzięki czemu dieta nie będzie kojarzyła się jedynie z samymi wyrzeczeniami i rezygnacją z przyjemności. Dodatki do batonów proteinowych takie jak wiórki kokosowe, karmel, orzechy czy masło orzechowe mogą sprawić, że skutecznie zastąpią one słodycze, które są w stanie zrujnować dietę redukcyjną.

Batony białkowe proteinowe – czym się różnią od zwykłych batonów?

Batony proteinowe zasadniczo różnią się od zwykłych batonów. Batony proteinowe czy też białkowe zawierają w swoim składzie duże ilości białka, a wykorzystana w nich substancja słodząca jest zwykle znacznie zdrowsza niż ta stosowana w zwykłych batonach. Klasyczne batony w polewie czekoladowej składają się zwykle z ogromnej ilości cukru i substancji słodzących oraz wzmacniaczy smaku, emulgatorów i wszelkich dodatków, które tworzą niezbyt zdrową dla organizmu mieszankę. Z kolei proteinowy baton zawiera bardzo dużo białka, dzięki czemu może być wartościowym składnikiem w diecie.

Nawet jeśli baton proteinowy składa się ze słodkich elementów to zwykle wykorzystywane są w nim zdecydowanie zdrowsze składniki jak np. wartościowy tłuszcz kakaowy, który zawiera zdecydowanie więcej kakao niż cukru. Ponadto batony proteinowe zawierają witaminy, minerały oraz makro i mikroelementy, których trudno szukać w składzie klasycznych batonów.

Sprawdź promocje na batony

Czy można jeść je regularnie?

W przypadku osób uprawiających sport zawodowo, wyczynowo a nawet amatorsko, gdy spalają nadmiar kalorii i systematycznie trenują mięśnie, nie ma nic złego nawet w codziennym uzupełnianiu diety za pomocą batoników proteinowych. Jednak w przypadku osób, których dieta cechuje się nadmiarem kalorii i przy ograniczonej aktywności fizycznej, codzienne czy częste zjadanie batoników z dużą zawartością białka nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Jak w przypadku każdego produktu do spożycia, niezbędne jest zachowanie zdrowego rozsądku i umiaru. Baton nie może być podstawą żadnej diety. Dobrze zbilansowane posiłki powinny zawierać odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów, a także niezbędną codzienną porcję warzyw i owoców.

Warto pamiętać, że batony są tylko dodatkiem do diety i nie mogą zastępować pełnowartościowych posiłków czy zdrowych przekąsek. Sięganie po nie jest szybkie i wygodne, jednak warto zadać sobie nieco trudu i przygotowywać samodzielnie zdrowe i pyszne dania, a codzienną dietę jedynie uzupełnić o zdrowe i pożywne batony białkowe. Przy dużej aktywności fizycznej można jeść batony regularnie, jednak nie zamiast innych, zdrowych posiłków. Zgodnie z zaleceniami większości producentów po specjalistyczne batony można sięgać nawet 1-2 razy dziennie.

Kiedy warto zjeść baton proteinowy?

Po baton proteinowy można sięgnąć praktycznie o każdej porze. Jednak jak w przypadku każdego produktu jakie spożywamy nie jest zalecane jedzenie ich w nocy, gdy metabolizm jest spowolniony i nieco uśpiony. Po batony proteinowe można więc sięgać o każdej porze dnia, kiedy tylko mamy do czynienia z intensywnym głodem. W przypadku sportowców po batony proteinowe warto sięgnąć po zakończonym intensywnym treningu czy zawodach. Po ukończeniu maratonu czy przepłynięciu kilku długości basenu wskazane jest zjedzenie na szybko produktu bogatego w węglowodany. Sięgniecie wówczas po batona jest zdecydowanie łatwiejsze, gdy nie mamy pod ręką banana, garści suszonych owoców czy serka wiejskiego.

Gdzie można kupić batony?

Batony proteinowe można kupić w różnych miejscach, takich jak kioski, staje benzynowe, sklepy osiedlowe, duże sklepy wolnostojące oraz super i hipermarkety w galeriach i parkach handlowych. Duży wybór batonów proteinowych z pewnością znajdziemy w sklepach takich jak Lidl, Carrefour, Biedronka, Auchan, Aldi.

TOP3 batony proteinowe

Ranking batonów proteinowych o najlepszych składach zawiera następujące produkty:

1. Baton białkowy Go On Nutrition Protein Bar – to wysokobiałkowy baton dostarczający dużej dawki białka i dodatkowo wzbogacony aż o 7 witamin, ważnych szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Baton zawiera izolat białek mleka MPI i koncentrat białek serwatkowych WPC 80 oraz magnez zmniejszający uczucie zmęczenia i znużenia.
2. Proteinowe batony – Go Active – dostępne w sklepach Biedronka batony o smaku truskawkowym, karmelowym i wiśniowym. Zawierają odpowiednią porcję białka, a także są słodzone zdrowszym zmiennikiem cukru jak maltitol. Zamiast tego zawierają naturalnie występujące składniki słodzące, orzechy i sezam.
3. Bakalland Protein Baton waniliowy 35 g – baton ten składa się z białka mleka MPI, a także zawiera 7 drogocennych witamin – A, C, D, B1, B2, B6, B12 i magnez. Nie zawiera cukru.

Podsumowanie

Batony proteinowe to świetny produkt dla sportowców oraz osób pracujących fizycznie i umysłowo. Są zdecydowanie lepszą alternatywą dla chętnie podjadanych klasycznych batonów oblanych czekoladą. Warto przeglądać gazetki promocyjne dużych sklepów i śledzić promocje związane z batonami białkowymi, aby wybrać najlepsze produkty w korzystnych cenach.