Keto produkty w Biedronce – które warto kupić?

Co można jeść na keto?

Dieta keto ma na celu, przy pomocy odżywiania, wprowadzenie organizmu w stan ketozy. Ten oznacza z kolei sytuację, w której wytwarzane są tzw. ciała ketonowe, bezpośrednio wpływające na redukcję tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie utratę wagi. Zgodnie z założeniami diety keto, chcąc schudnąć należy więc jeść głównie artykuły spożywcze o wysokiej zawartości tłuszczu, a także niskiej zawartości węglowodanów. Można więc kupować dedykowane produkty keto, ale również wybierać w sklepach takie propozycje, które naturalnie spełniają wymogi diety i przyrządzać z nich samodzielnie odpowiednie posiłki. Keto lista zakupów powinna zawierać przede wszystkim następujące produkty:

• mięso, które jest bogatym źródłem tłuszczu i białka – w szczególności dobrym pomysłem będzie spożywanie posiłków z wołowiny i wieprzowiny. To także boczek i inne wędliny bogate w tłuszcz,
• tłuste ryby i owoce morza, wśród których szczególnie odpowiednie będą krewetki, makrela, łosoś czy tuńczyk,
• bogate w tłuszcze nasiona, jak orzechy makadamia, nasiona pestek dyni czy nasiona chia,
• produkty do smażenia czy pieczenia w formule zdrowych tłuszczów, jak olej kokosowy, smalec, oliwa z oliwek,
• jajka, ser i nabiał, a w szczególności te o dużej zawartości tłuszczu i białka, jak tłuste mleko, kefir, jogurt grecki, mleko kokosowe czy masło.

Istotnym w przypadku diety keto jest ograniczenie warzyw i owoców, które zawierają w swoim składzie przede wszystkim węglowodany. Na keto warto więc wybierać świeże warzywa, które mają ich najmniej, jak cukinia, papryka czy kalafior. Podobnie wygląda kwestia owoców, które poprzez ogromną ilość cukru w składzie również należy selekcjonować na diecie keto. Wybieraj przede wszystkim borówki, jagody i truskawki.

Pamiętaj, by czytać etykiety

Podstawą keto listy zakupów powinny być wysokiej jakości artykuły spożywcze, ze szczególnym naciskiem na mięso ze sprawdzonego źródła. Należy o tym pamiętać, ponieważ często keto jadłospis niesłusznie kojarzony jest z fast foodami, chipsami i kalorycznymi przekąskami, które są równie tłuste, co niezdrowe. Decydując o przejściu na ten sposób żywienia warto więc przede wszystkim wybierać pozycje bogate w jakościowe tłuszcze, bo to one powinny stanowić podstawę diety ketogenicznej, równocześnie dostarczając organizmowi odpowiednią ilość kwasów Omega 3 i 6, składników mineralnych oraz witamin C, E czy z grupy B.

Najlepsze posiłki na diecie keto to oczywiście przyrządzone samodzielnie potrawy z dopuszczalnych na tej diecie artykułów spożywczych. Nie musisz jednak zupełnie rezygnować z gotowych posiłków lub przekąsek – warto jednak, by Twoja lista zakupów była analizowana pod kątem jakości poszczególnych pozycji. Koniecznie sprawdzaj zawartość sztucznych substancji i ulepszaczy smaku w poszczególnych produktach, tak by Twoje keto zakupy były ich pozbawione. Weryfikuj także realne składy poszczególnych artykułów, eliminując produkty, które promowane są jako ketogeniczne, a tak naprawdę nimi nie są.

Najlepsze keto produkty z Biedronki na obiad

W Biedronce znajdziesz szeroki wybór artykułów o dużej zawartości tłuszczu i niewielkiej węglowodanów, które pozwolą skomponować zdrowy keto jadłospis na każdy dzień. To zarówno wędzony łosoś, ser halloumi, passata pomidorowa Mutti czy tuńczyk Rio Mare, które w połączeniu z makaronem o niskiej zawartości węglowodanów lub odpowiednimi warzywami i awokado mogą stanowić sycący i pyszny obiad w stylu keto. To także szeroki wybór mięs, ryb oraz mrożone warzywa.

Zobacz promocje na awokado

Coś na słodko – keto produkty biedronka

Keto lista zakupów nie musi być pozbawiona słodkości. I choć klasyczne tego typu przekąski roją się od węglowodanów, możesz wybrać dopuszczalne na diecie zamienniki z Biedronki. Wybieraj nabiał o dużej zawartości tłuszczu, jak mascarpone czy jogurt grecki, które w połączeniu z gorzką czekoladą, pozbawionym cukru kakao lub truskawkami stworzą keto przekąskę. Do samodzielnie przygotowywanych deserów możesz stosować także orzechy, twaróg (idealny na keto sernik), mleko kokosowe czy masło orzechowe. W ofercie sieci Biedronka zakupisz również gotowe keto desery, jak keto baton czy ciastka białkowe.

Keto słodycze w atrakcyjnych cenach

Czy w Biedronce można kupić chleb ketogeniczny?

W sklepach sieci Biedronka możesz kupić chleb odpowiedni na diecie ketogenicznej – to pieczywo bez glutenu, które zawiera bardzo mało węglowodanów, dzięki czemu świetnie sprawdza się także w tej metodzie żywienia. W sklepach sieci znajdziesz również artykuły, z których samodzielnie przygotujesz pieczywo o ograniczonej zawartości węglowodanów, jak mąka migdałowa, orzechy, nasiona chia czy twaróg. Pamiętaj także o tym, że na diecie ketogenicznej funkcjonuje wiele zamienników chleba – możesz spożywać jajeczne tosty, omlet, keto placki na bazie mascarpone czy liście sałaty.

Zobacz oferty na chleb bezglutenowy

Polecane oleje i masła

Tłuszcze to podstawa diety keto. W Biedronce znajdziesz szeroki wybór produktów do smażenia oraz uzupełnienia jadłospisu ketogenicznego. Możesz zakupić tu chociażby oliwę z oliwek, smalec, ale także olej z awokado, kokosowy czy masło. Nabyć możesz także dedykowane produkty ketogeniczne, jak olej MCT, który szybko przekształca się w ciałka ketonowe i przyspiesza wejście w, tak pożądany na diecie keto, stan ketozy.

Atrakcyjne oferty na oleje

Mięso z Biedronki

Szukając jakościowego mięsa, które stanowi podstawę diety ketogenicznej, wybierz się do Biedronki. To szeroka oferta zarówno wieprzowiny, wołowiny, jak i drobiu. Możesz wybrać piersi, udźce, schab, skrzydełka oraz wiele innych propozycji, które pozwolą Ci przyrządzać codzienne posiłki zgodne z zasadami żywienia keto. Znajdziesz tu także pozbawione konserwantów wędliny, kiełbasy i wiele innych produktów, które uzupełnią zdrowy jadłospis keto.

Sprawdź promocje na mięso

Zamienniki cukru

Dieta keto ogranicza węglowodany, a więc także cukry. Przechodząc na ten sposób żywienia koniecznie zrezygnuj więc z produktów, które zawierają jego duże ilości, jak ciastka, batony czy klasyczne słodkie przekąski, dostępne w sklepach. Pamiętaj także o tym, że sporo produktów spożywczych posiada w składzie… ukryty cukier – to np. niskie jakości kabanosy czy majonez. Oczywiście bycie na diecie ketogenicznej nie wymaga zupełnej rezygnacji ze słodzenia. Wybierz alternatywne opcje, jak erytrol, ksylitol lub stewia. Oferują one nie tylko lepszy skład, ale także ograniczają skoki cukru, a co za tym idzie wyrzuty insuliny.

Czy w biedronce są keto mąki?

Na diecie keto wbrew pozorom nie musisz rezygnować z potraw mącznych – warto jednak wybierać te, przygotowane z mąki o niskiej zawartości węglowodanów. To przede wszystkim mąka migdałowa, kokosowa, słonecznikowa, lniana czy orzechowa. Szukasz keto zamiennika dla klasycznej mąki? Udaj się do Biedronki.

Podsumowanie

Dieta keto to skuteczna metoda na ograniczenie masy ciała oraz styl żywienia, który niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia, jak możliwość wyrównania poziomu cholesterolu we krwi i poprawy funkcjonowania układu nerwowego. Przygotowywanie posiłków zgodnych z zasadami keto wymaga jednak najwyższej jakości produktów, dostarczających zdrowe tłuszcze oraz odpowiednią ilość białka, przy zmniejszeniu podaży węglowodanów. Te bez problemu kupisz w sklepach sieci Biedronka!